Курьерская доставка в 10 городов страны, самовывоз в 148-и городах, доставка по всей России Почтой России
Скидки и спецпредложения
8 (800) 555-30-96
Круглосуточо, без выходных

Креатин – чистая энергия для мышц

Для того чтобы достигнуть хороших результатов в спорте, крайне важна способность организма выделять большой объем энергии за короткое время. В сочетании с фосфатом креатин – лучший энергетический донор для клеток мышечной ткани. Он участвует в процессах поставки «топлива» для эффективной работы скелетной мускулатуры и может повысить выносливость мышц почти на 25% (если концентрация достаточна).

Основные свойства и действие креатина:

  • стимулирует высвобождение энергии
  • увеличивает силу мышечных волокон, увеличивает объем мышечной ткани
  • придает мускулатуре упругость и плотность
  • улучшает тонус мышц и повышает эффективность тренировок

Свойства

Креатин вырабатывается в печени, почках и некоторых железах организма в процессе синтеза аргинина, глицина и метионина и сосредоточен преимущественно в клетках мышечной ткани.

Дополнительное употребление креатина дает существенную прибавку в силе и выносливости. Получая креатин в необходимых количествах, мышцы получают необходимую дополнительную энергию.

Именно поэтому креатин является наиболее популярной добавкой среди всех видов спортивного питания. Он абсолютно безвреден, не имеет никаких побочных эффектов. Тем не менее, использовать его лучше не постоянно, а периодами.

Дозировка и время приема

Рекомендации по приему креатина могут варьироваться, однако все рекомендации можно свести к 2 методам. Первый предполагает дозировку в пределах 3-5 грамм и употребление креатина ежедневно в течение месяца; эта схема позволяет увеличить уровень креатина в мышцах до предельного значения. Второй включает в себя две фазы: загрузочную и поддерживающую. Продолжительность первой фазы, в течение которой уровень кератина поднимается до максимума (прием по 5 грамм по 5 раз в сутки), – 5-6 дней. Во второй фазе порция креатина ограничивается до 3-5 грамм в день.

Наиболее заметного результата можно добиться, если придерживаться следующего графика:

  • 6 дней – прием креатина 4 раза в сутки по 5 грамм между приемами пищи
  • 7-42 день – ограничение приема до 3 грамм раз в сутки (рано утром или сразу после тренировки)
  • прекращение приема на 4 недели
  • повторение цикла

Сочетание креатина с другими добавками

Креатин действует наиболее активно в комбинации с глюкозой, когда содержание инсулина в организме достигает максимального значения. Инсулиновая встряска, которая происходит в организме в этот момент, обеспечивает более быстрое усвоение креатина мышечными тканями. Поэтому креатин очень желательно употреблять одновременно с виноградным соком, в котором очень высоко содержание глюкозы и сахарозы, после приема сладкой пищи или сразу после пробуждения.

Креатин откладывается в мышечных тканях и сохраняется долгое время. Если в организме при этом достаточно воды, наблюдается увеличение мускулатуры, растет масса мышечных волокон. Поэтому креатин хорошо сочетается с Л-глутамином, который удерживает воду в клетках мышечной ткани.

В интернет-магазине Fabrikasily.ru вы можете купить креатин от производителей спортивного питания Optimum, Dymatize, Ultimate, Universal и других. Мы предлагаем креатин по низкой цене, делая спортивное красивое тело доступным для каждого.

Позиции с 1 по 25 из 89

на странице
Страница:
Цена: сначала дешевые Цена: сначала дорогие Название Количество порций Best Sellers Популярность
  1. Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 300g
    Ultimate Micronized Creatine Monohydrate 300г
    4.4 - Отзывы (22)
    Микроизмельченный креатин наивысшего качества.
    Тип добавки: Креатин моногидрат Количество порций: 60 Стоимость 1 порции: 9 руб.

    Обычная цена: 596 руб.

    Ваша цена: 560 руб.

    Нет в наличии

  2. SAN Performance Creatine 300g
    SAN Performance Creatine 300г
    4.8 - Отзывы (13)
    Порошок имеет микрокристаллическую структуру, за счет чего усваивается очень быстро.
    Тип добавки: Креатин моногидрат Количество порций: 60 Стоимость 1 порции: 10 руб.

    Обычная цена: 632 руб.

    Ваша цена: 594 руб.

  3. Dymatize Creatine Micronized
    Dymatize Creatine Micronized 300г
    4.2 - Отзывы (23)
    Этот креатин имеет естественное происхождение и очищен при помощи современных технологий.
    Тип добавки: Микронизированный креатин Количество порций: 60 Стоимость 1 порции: 11 руб.

    Обычная цена: 705 руб.

    Ваша цена: 663 руб.

    Нет в наличии

  4. MAXLER Creatine
    MAXLER Creatine 300г 300г
    4.1 - Отзывы (6)
    Инновационный продукт: 100% креатина в порошкообразной форме.
    Тип добавки: Креатин моногидрат Количество порций: 60 Стоимость 1 порции: 12 руб.

    Обычная цена: 773 руб.

    Ваша цена: 727 руб.

    Начиная с: 546 руб.

  5. Скидка
    71 руб.
    Universal Nutrition Creatine Powder 300g
    Universal Creatine Powder 300г
    4 - Отзывы (17)
    Новая запатентованная формула креатина, имеющая высокую степень очистки и отличный эффект.
    Тип добавки: Креатин моногидрат Количество порций: 60 Стоимость 1 порции: 19 руб.

    Обычная цена: 1 185 руб.

    Ваша цена: 1 114 руб.

    Нет в наличии

  6. Скидка
    175 руб.
    BSN CELLMASS 2.0 485g
    BSN CELLMASS 2.0 485г
    4.6 - Отзывы (12)
    Улучшенная формула для быстрого восстановления и набора мышечной массы.
    Тип добавки: Пост-тренировочный комплекс Количество порций: 50 Стоимость 1 порции: 55 руб.

    Обычная цена: 2 909 руб.

    Ваша цена: 2 734 руб.

  7. MAXLER Creatine Caps 1000
    MAXLER Creatine Caps 1000 100 капсул
    4.4 - Отзывы (7)
    Качественно созданный продукт, содержащий 100% креатина моногидрат.
    Тип добавки: Креатин моногидрат Количество порций: 20 Стоимость 1 порции: 27 руб.

    Обычная цена: 570 руб.

    Ваша цена: 536 руб.

  8. Скидка
    76 руб.
    SAN PH Modified Creatine
    SAN PH Modified Creatine 120 капсул
    4.2 - Отзывы (6)
    Креатин нового поколения для взрывного роста мышечной массы и силы - в 5 раз эффективнее моногидрата, 100-ное усвоение!
    Тип добавки: Креатин с транспортной системой Количество порций: 120 Стоимость 1 порции: 10 руб.

    Обычная цена: 1 260 руб.

    Ваша цена: 1 184 руб.

    Нет в наличии

  9. Скидка
    104 руб.
    Dymatize Creatine Micronized 1000g
    Dymatize Creatine Micronized 1000г 1000г
    4 - Отзывы (7)
    Этот креатин имеет естественное происхождение и очищен при помощи современных технологий.
    Тип добавки: Микронизированный креатин Количество порций: 200 Стоимость 1 порции: 8 руб.

    Обычная цена: 1 726 руб.

    Ваша цена: 1 622 руб.

  10. Скидка
    695 руб.
    Nutrex Creatine Drive Black
    Nutrex Creatine Drive Black 150г срок годности до конца мая 150г
    4.1 - Отзывы (3)
    100%-ный креатин моногидрат нового поколения для роста мышечной массы и силы. Только 3г в день и результат превосходит ожидания!
    Тип добавки: Креатин моногидрат Количество порций: 100 Стоимость 1 порции: 5 руб.

    Обычная цена: 1 195 руб.

    Ваша цена: 500 руб.

  11. Скидка
    68 руб.
    SAN Performance Creatine 600g
    SAN Performance Creatine 600г 600г
    4 - Отзывы (4)
    Порошок имеет микрокристаллическую структуру, за счет чего усваивается очень быстро.
    Тип добавки: Креатин моногидрат Количество порций: 120 Стоимость 1 порции: 9 руб.

    Обычная цена: 1 134 руб.

    Ваша цена: 1 066 руб.

  12. Скидка
    72 руб.
    MHP Creatine Monohydrate
    MHP Creatine Monohydrate 300г 300г
    4.1 - Отзывы (9)
    Микронизированный креатин моногидрат, который существенно повысит энергетические ресурсы вашего организма.
    Тип добавки: Микронизированный креатин Количество порций: 60 Стоимость 1 порции: 19 руб.

    Обычная цена: 1 198 руб.

    Ваша цена: 1 126 руб.

  13. Скидка
    76 руб.
    MusclePharm Creatine
    MusclePharm Creatine 300г 300г
    4.6 - Отзывы (5)
    Новая формула креатина, обеспечивающая рост мышечной ткани и восполнение энергии.
    Тип добавки: Креатин моногидрат Количество порций: 60 Стоимость 1 порции: 20 руб.

    Обычная цена: 1 265 руб.

    Ваша цена: 1 189 руб.

  14. Скидка
    68 руб.
    Dymatize Creatine Micronized 500g
    Dymatize Creatine Micronized 500г
    4.2 - Отзывы (23)
    Этот креатин имеет естественное происхождение и очищен при помощи современных технологий.
    Тип добавки: Микронизированный креатин Количество порций: 100 Стоимость 1 порции: 11 руб.

    Обычная цена: 1 129 руб.

    Ваша цена: 1 061 руб.

  15. Скидка
    126 руб.
    Muscle Tech Cell-Tech Performance Series
    MuscleTech Cell-Tech Performance Series 1400г
    4.5 - Отзывы (6)
    Добавка для наращивания массы и объема мышц, улучшения силовых показателей и выносливости.
    Тип добавки: Креатин с транспортной системой Количество порций: 28 Стоимость 1 порции: 70 руб.

    Обычная цена: 2 096 руб.

    Ваша цена: 1 970 руб.

    Нет в наличии

  16. Twinlab Creatine Fuel
    Twinlab Creatine Fuel 60 капсул
    4.6 - Отзывы (5)
    Источник чистого креатина для продолжительных и интенсивных тренировок.
    Тип добавки: Креатин моногидрат Количество порций: 20 Стоимость 1 порции: 26 руб.
    516 руб.

    Нет в наличии

  17. Скидка
    79 руб.
    Maxler Krealkalyn
    Maxler Krealkalyn 120 капсул
    Стабильный моногидрат креатина со 100%-ной усваимостью!
    Тип добавки: Буферизированный креатин Количество порций: 60 Стоимость 1 порции: 21 руб.

    Обычная цена: 1 320 руб.

    Ваша цена: 1 241 руб.

  18. Скидка
    90 руб.
    MusclePharm Iron CRE3 Arnold Series
    MusclePharm Iron CRE3 Arnold Series 127г
    4.6 - Отзывы (4)
    Новая формула креатина для быстрого создания мышечного рельефа
    Тип добавки: Креатин с транспортной системой Количество порций: 30 Стоимость 1 порции: 47 руб.

    Обычная цена: 1 492 руб.

    Ваша цена: 1 402 руб.

  19. Скидка
    150 руб.
    Universal Nutrition Creatine Powder 1000g
    Universal Creatine Powder 1000г
    4 - Отзывы (17)
    Новая запатентованная формула креатина, имеющая высокую степень очистки и отличный эффект.
    Тип добавки: Креатин моногидрат Количество порций: 200 Стоимость 1 порции: 12 руб.

    Обычная цена: 2 495 руб.

    Ваша цена: 2 345 руб.

  20. Скидка
    314 руб.
    BPI Sports Build-HD
    BPI Sports Build-HD 165 г
    Новый креатиновый комплекс для еще большего роста сухой мышечной массы, способствует восстановлению и повышает выносливость!
    Тип добавки: Креатин моногидрат Количество порций: 30 Стоимость 1 порции: 63 руб.

    Обычная цена: 2 204 руб.

    Ваша цена: 1 890 руб.

  21. Скидка
    143 руб.
    Ultimate Micronized Creatine Monohydrate
    Ultimate Micronized Creatine Monohydrate 1000г
    4.4 - Отзывы (22)
    Микроизмельченный креатин наивысшего качества.
    Тип добавки: Креатин моногидрат Количество порций: 200 Стоимость 1 порции: 11 руб.

    Обычная цена: 2 386 руб.

    Ваша цена: 2 243 руб.

  22. Optimum Nutrition Pre-Load Creatine Complex 1800g
    Optimum Pre-Load Creatine Complex 1800г
    4.7 - Отзывы (6)
    Креатин и другие ценные компоненты, которые помогают ему эффективно усваиваться.
    Тип добавки: Креатин с транспортной системой Количество порций: 38 Стоимость 1 порции: 77 руб.
    2 917 руб.

    Нет в наличии

  23. Скидка
    117 руб.
    SAN Performance Creatine 1200g
    SAN Performance Creatine 1200г 1200г
    4.4 - Отзывы (3)
    Порошок имеет микрокристаллическую структуру, за счет чего усваивается очень быстро.
    Тип добавки: Креатин моногидрат Количество порций: 240 Стоимость 1 порции: 8 руб.

    Обычная цена: 1 948 руб.

    Ваша цена: 1 831 руб.

  24. Скидка
    78 руб.
    Universal Nutrition Creatine Powder
    Universal Creatine Powder 200г + 200г
    4 - Отзывы (17)
    Новая запатентованная формула креатина, имеющая высокую степень очистки и отличный эффект.
    Тип добавки: Креатин моногидрат Количество порций: 100 Стоимость 1 порции: 12 руб.

    Обычная цена: 1 292 руб.

    Ваша цена: 1 214 руб.

  25. Скидка
    154 руб.
    BSN CELLMASS 2.0 291g
    BSN CELLMASS 2.0 291г
    4.6 - Отзывы (12)
    Улучшенная формула для быстрого восстановления и набора мышечной массы.
    Тип добавки: Пост-тренировочный комплекс Количество порций: 30 Стоимость 1 порции: 80 руб.

    Обычная цена: 2 566 руб.

    Ваша цена: 2 412 руб.

    Нет в наличии

Позиции с 1 по 25 из 89

на странице
Страница:
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. След.
Цена: сначала дешевые Цена: сначала дорогие Название Количество порций Best Sellers Популярность